副標題：臥室燈光選擇，點亮心情的燈光更有助于驅散孤獨
晚睡，甚至熬夜對身體的危害有多大，我們都知道。只是即便是這樣，很多人仍舊做不到早睡早起，規律作息。當然，不可否認的是，很多人其實很早就躺在了床上，但由于各種原因，還是不能很快的進入睡眠狀態。筆者是從事室內燈光設計的，之前也寫過一些有關燈光設計對睡眠質量影響的文章，因此，在此我們撇開一些個人長期的習慣等因素不講，專門來聊一聊臥室燈光設計的一些正確做法和建議。
臥室燈光設計
首先、臥室燈光的強弱
先來說一下臥室燈光的強弱，也就是照度。一般來說，我們認為臥室不適合布置太過于強烈的光源，選擇一盞簡單的吊燈作為主照明燈，再加上適當數量和位置的輔燈（后買會提到）就可以了。并且，我們不建議使用裸光源（直接用燈泡）做臥室照明燈，吊燈、壁燈這類花燈，也要選擇帶遮光罩的款式，燈罩有開口，那么開口方向切勿對著床或人。
需要注意的一點是，不管是主燈還是輔燈，燈光的方向盡量不要對著床，尤其是人眼所在的位置。否則，一來事會影響視力健康，二來也會影響到心理情緒，進而產生更為深遠的影響。
臥室燈光設計
其二、臥室燈光的色彩
臥室燈光的顏色，也就是我們常說的色溫，也是我們在布置臥室燈光時需要考慮的一個問題。通常，我們認為臥室的燈光色系要選擇淡雅的暖色為宜，冷色的白光我們認為不合適。色溫值方面，我們建議在2700K左右為宜。
其三、臥室燈光的類型
前面有提到，在臥室的燈光布置上，我們除了要選擇一個主燈（時下也流行一種無主燈照明設計，點擊了解）之外，還會適量的增加一些輔助的光源。這個輔助光源，首選就是臺燈了，放在床頭柜兩側的臺燈能起到很重要的裝飾作用。
臥室燈光設計
當然，若覺得臺燈效果不佳，或者覺得臺燈站床頭柜空間的話，我們也可以選用壁燈或隱藏式燈帶，也是很不錯的選擇。睡前靜心閱讀一段文字，也是非常利于培養睡眠的。
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